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Gesunde Vorteile einer mediterranen Diät

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Die Mittelmeerdiät gibt es schon seit Jahrhunderten, aber wenn Sie nicht in Ländern leben, in denen diese Ernährung vorherrschend ist, wie in Griechenland oder Italien, werden Sie möglicherweise nicht die vielen Vorteile des Verzehrs von gesunden mediterranen Lebensmitteln erkennen. Laut Studien fördert die Mittelmeerdiät einen gesunden Gewichtsverlust und trägt dazu bei, das Risiko vieler lebensbedrohlicher Krankheiten zu verringern. Nachfolgend sind fünf der wichtigsten Vorteile dieser Diät aufgeführt.

1. Schneller Gewichtsverlust

Einer der wichtigsten Vorteile der mediterranen Ernährung ist der schnelle Gewichtsverlust. Dies ist nicht auf die Ergebnisse einer Diätpille oder einer Crash-Hunger-Diät zurückzuführen, sondern auf gesundes, portioniertes Essen. Die Gewichtsverlustraten variieren, aber einige berichteten, dass sie durchschnittlich 10 Pfund pro Monat verloren hätten. Wenn Sie der mediterranen Diät folgen, werden oft köstliche Diätrezepte angeboten, die dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, ohne dass Sie dringend benötigte Vitamine und Nährstoffe berauben. Abnehmen allein kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

2. Gute Herzgesundheit

Die köstlichen Diätrezepte, die während einer mediterranen Diät angeboten werden, sind alle darauf ausgelegt, die Gesundheit des Herzens zu fördern. Die Mittelmeerdiät besteht aus gesunden Dosen Olivenöl, Obst und Gemüse und fettem Fisch. Bei einigen Teilnehmern wird eine moderate Menge Wein zu den Mahlzeiten getrunken. All dies trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutfluss zum Herzen auf einem normalen Niveau zu halten, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung enorm reduziert wird.

3. Senken Sie das Krebsrisiko

Zu viele Giftstoffe im Körper können einige Arten von Krebs verursachen, beispielsweise Brustkrebs. Das Essen der in der Mittelmeerdiät geförderten Arten von gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse verringert die Menge an Giftstoffen im Körper, da diese Nahrungsmittel natürliche Antioxidantien sind.

4. Verhindern Sie Gallensteine

Diejenigen, die Opfer von Gallensteinen geworden sind, erkennen, wie schmerzhaft sie sein können. Da jährlich rund 639.000 Menschen mit Gallensteinen in ein Krankenhaus eingeliefert werden, werden zahlreiche Studien durchgeführt, um eine Ursache und Heilung zu finden. Die Mittelmeerdiät ist reich an Nüssen, Pflanzenöl und Fisch. Obwohl Gallensteine ​​nicht immer von der Ernährung abhängen, kann der Konsum dieser Lebensmittel dazu beitragen, das Risiko von Gallensteinen zu reduzieren oder sie für einige zu beseitigen, so aktuelle Studien.

5. Senken Sie den Blutdruck

Die gesunden Nahrungsmittel in einer mediterranen Diät können auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und zu regulieren. Der Cholesterinspiegel im Blut kann wieder normal werden, wenn Sie weniger fetthaltige Nahrungsmittel und Salz sowie mehr gesunde Vitamine und Mineralstoffe essen. Bei einer mediterranen Diät wird beim Kochen normalerweise gebraten oder gegrillt und nicht gebraten, so dass während der Zubereitung mehr Nährstoffe in der Nahrung verbleiben und der Fettverbrauch deutlich geringer ist.

Dies sind nur einige Vorteile. Die Mittelmeerdiät bietet auch viele andere Vorteile, wie die Verringerung der Risiken von Blutgerinnung, Diabetes, Metabolischem Syndrom und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten. Beraube dich nicht Fangen Sie heute an, köstliche Diätrezepte für die mediterrane Diät für gesunde Gewichtsabnahme zu essen.