Wir leben in einer Gesellschaft rund um die Uhr, in der alles schnelllebig ist und das Leben auf Knopfdruck läuft. Die Ironie ist, dass am Ende des Tages, wenn dein Körper und dein Geist sich für eine dringend benötigte Ruhe zurückziehen, der Schlaf schwer zu fassen ist.
Während manche Menschen schlafen und schnarchen können, sobald ihre Körper das Bett berühren oder ihre Köpfe auf einem Bus sitzen, fällt es anderen schwer, trotz Müdigkeit die Augen zu schließen. Es gibt mehr zu schlafen als im Bett zu liegen, die Augen zu schließen und sie am nächsten Tag zu öffnen. Schlaf ist eine dynamische Aktivität. Es ist was während des Schlafes weitergeht, wie die Regeneration des Gehirns und die Konsolidierung der Erinnerungen.
Die meisten Menschen erleben von Zeit zu Zeit Schlafstörungen. Wenn Schlaflosigkeit für einen Monat oder länger ohne Erleichterung dauert, wird es chronische Schlaflosigkeit. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können Hilfe von einem Arzt, Therapeuten oder anderen Ratgeber für ihre Erkrankung bekommen.
Die moderne Technologie hat (jedoch) eine Reihe von Schlafmitteln entwickelt, um Schlafprobleme zu lösen. Es gibt eine Kräuter-duftende „Schlaflosigkeit Erleichterung“ -Gesichtsmaske, ein manipuliertes Kissen mit beruhigender Musik oder eine Armbandmassage für Ihr Handgelenk, während Sie sich in den Schlaf einwickeln. Manche Menschen, die nicht mit Licht schlafen können, können sich für Augenmasken entscheiden. Licht auf die Augen wirkt sich auf die biologische Uhr in unserem Gehirn aus, die den Wachzustand antreibt oder für einen gestörten Schlaf sorgt.
Es gibt White-Noise-Generatoren, die darauf abzielen, eine Reizkontrolle zu liefern. Diese reproduzieren die Geräusche von Meereswellen oder Wasserfällen auf einem konstanten niedrigen Niveau und maskieren andere Geräusche, die vom Gehirn aufgenommen werden können. Diese Klänge tragen tatsächlich zur Förderung der Ruhe und zur besseren Kontrolle über die eigenen Gefühle und Gedanken bei.
Neben diesen Schlafmitteln, die im ganzen Land verbreitet sind, gibt es mehrere pauschale Schlafhilfen wie „Snoozing Suites“ oder „Catnap Rooms“, die für müde Reisende und Käufer zur Verfügung stehen. Um einen guten Schlaf zu bekommen, sind mehrere Schlafzyklen erforderlich, die aus dem Schlaf mit schneller Augenbewegung (REM) und den vier Phasen des Schlafs mit nicht schneller Augenbewegung bestehen. Jeder vollständige Zyklus dauert 90 Minuten. Sollte dieses Muster unterbrochen werden, wird am nächsten Tag Schläfrigkeit auftreten.
Ein komfortabler und erholsamer Schlaf ist eine Frage des persönlichen Komforts. Manche Kinder schaffen es, einen Teddybären zu umarmen, während es Erwachsene gibt, die eine entspannende Musik hören. Andere Schlafmittel Behandlungen sind häufiger wie ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen. Milch enthält bekanntermaßen Tryptophan, eine Chemikalie, die Schlaf induziert. Ein anderes Getränk, das gut für den Umgang mit Schlaflosigkeit ist, ist Kamillentee, die eine pflanzliche Alternative, die als sicher und von der FDA zugelassen ist. Regelmäßige Bewegung am Morgen kann helfen, Schlaf am Abend zu induzieren. Führen Sie keine anstrengenden Aktivitäten vor dem Zubettgehen aus. Während Entspannung und Meditation aufdringliche Gedanken und Spannungen zähmen können, wird Akupunktur in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Vermeiden Sie Sorgen, da es einen guten Schlaf beeinträchtigt und Sie Stresshormone produzieren können, die Sie wach machen können.
In Bezug auf Schlafmittel Pillen, besprechen Sie die Art Ihrer Erkrankung mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Schlafmitteln, um Nebenwirkungen und Medikamentenabhängigkeit zu vermeiden.
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